Kiedy jeden dzień rozładunku na gryczku nie wystarczy, podobna dieta przychodzi na ratunek, z kompetentnym i rozsądnym wykonaniem, z którego można znacznie schudnąć i oczyścić swoje szkodliwe substancje. Dziś jest to jedna z najskuteczniejszych i bezpiecznych technik szybkiej utraty wagi. Ręczba jest unikalnym płatkiem, bogatym nie tylko długimi węglowodanami, ale także przez błonnik niezbędny dla ciała. Doskonale usuwa nadmiar, stagnację wody, oczyszcza układ trawienny szkodliwych produktów życia ciała. Ponadto gryka jest produktem od samej natury i dlatego nie jest w stanie skrzywdzić. Jeśli ważny jest kompleksowy wynik, dieta gryki jest idealnym rozwiązaniem.
Opis diety gryki do utraty wagi
Standardowa dieta gryki opiera się na użyciu tego płatka bez dodawania soli/ cukru. Nie ma ustalonej objętości dziennie-możesz jeść owsiankę przygotowaną w specjalny sposób w dowolnej ilości. Ale nie martw się, bardziej niż to konieczne, nigdy nie jesz. Poczucie nasycenia pojawia się szybko i przez wiele godzin utrzymuje się. W rezultacie wychodzi cała nadmiar wody i rozpoczyna się podział osadów tłuszczowych. Dietetycy zalecają utratę wagi na tym produkcie od 7 do 14 dni, ale nie więcej. Następnie przerwę jest koniecznie wykonana w ciągu miesiąca, podczas której ciało uzupełnia brak korzystnych substancji, które są trwające podczas procesu odchudzania. Korzystając z tej techniki, możesz zrzucić od 8 do 10 kilogramów nadmiernej masy. Jednocześnie pierwsze wyniki stają się zauważalne kilka dni po starcie. Istnieje pewien wzór: bardziej niepotrzebne kilogramy, szybszy i namacalny mężczyzna lub kobieta traci na wadze.
Zalety
Dieta gryki ma plusy w porównaniu z innymi programami dietetycznymi, na przykład keto-diet i innymi metodami. Niesamowita, pełna kompozycja produktu jest przydatna we wszystkich kierunkach. Wśród wszystkich korzyści warto zauważyć:
- Części nieograniczone - nie ma ścisłych ramek pod względem objętości używanego produktu. Tak bardzo, jak mogłem, tak dużo zjadłem.
- Brak poczucia głodu i jego skutków ubocznych w postaci nudności, zawrotów głowy itp.
- Skuteczny wynik - za pomocą owsianki gryki, naprawdę tracisz wagę, a strzałka w skalach wyraźnie o tym daje.
- Normalizacja układu trawiennego.
- Zmniejszenie cellulitu.
- Zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi.
- Zdrowy wygląd paznokci, włosów i skóry.
- Zwiększona odporność na stres ciała.
- Wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych.
Wady
Oczywiście korzyści płynące z utraty wagi za pomocą tego płatka są bezdyskusyjne, ale dość twarda, monotonna dieta tworzy pewne wady, wady systemu, które należy zapamiętać:
- Zmniejszenie ciśnienia krwi.
- W przyszłości organizm mniej skutecznie asymiluje produkt.
- Zwiększone zmęczenie.
- Zaostrzenie chorób w przewlekłym kursie.
- Występowanie hipovitaminozy.
Ogólne zasady diety przez 14 dni
Aby osiągnąć dobry wynik, konieczne jest jasne przestrzeganie zasad diety i porad udzielanych przez doświadczonych lekarzy:
- Pijemy codziennie do dwóch litrów czystej wody pitnej. Dodatkowo możesz użyć zielonej herbaty, kawy bez słodzików.
- Kategoryczne może stosować sól. Produkty nie można solić.
- Ostatni raz jemy co najmniej 3 godziny przed snem.
- Ręczba powinna być Twoim ulubionym płatem. Powinieneś cieszyć się jego użyciem, w przeciwnym razie wyzwalana dieta ze stresem i nerwowym wyczerpaniem nie przyniesie żadnych korzyści.
- Możesz użyć suszonych owoców, świeżych owoców, miodu jako przekąsek i przyjemnych dodatków. Można je dodać do jedzenia tylko w skrajnych przypadkach, jeśli istnieje całkowicie nie do zniesienia pustych płatków.
- Gotujemy płatki gryczkowe bez olejków warzywnych i kremowych, tłuszczu, soli i przypraw.
- Wracamy do codziennego życia płynnie, stopniowo dodając standardowe, znane do menu
- Nazwiska.
Jak przygotować płatki na dietę na 7 dni w celu utraty wagi
Ta dieta opiera się na użyciu jednego produktu - gryki, którą należy poprawnie przygotować. Odmawiamy gotowania. Przygotowujemy się w następujący sposób:
- Bierzemy płatki i nalewamy je wrzącą wodą w następującym stosunku - 1: 2,5.
- Obejmujemy rondel lub inny pojemnik wybrany, owinęł ręcznik lub mały koc i pozostawiamy do martwienia się przez całą noc.
- Rano gotowa jest gryka - całkowicie puchła, wchłonęła wystarczającą objętość cieczy.
Warto zauważyć, że przy tej metodzie przygotowania wszystkie korzystne substancje są zachowane.
Odmiany diety gryki
Opracowano różnorodne odmiany gryki. Ponieważ klasyczna technika w formacie „mono” jest dość sztywna i nie wszyscy są w stanie ją wytrzymać, opracowano bardziej miękkie metody, aby upuścić niepotrzebne kilogramy za pomocą unikalnego płatków i kolejnego dodatkowego produktu:
- Z twarogiem. Świetny sposób na stworzenie diety jest bardziej zróżnicowana i schudnąć bez głodnego stresu. W dniu, w którym jemy maksymalnie 300 gramów masy skrzepowej bez tłuszczu i gryki w pożądanej objętości. Najlepiej łączyć, naprzemiennie stosowanie produktów. I nie zapomnij o wodzie.
- Z piersią kurczaka. Jest to doskonała opcja dla sportowców - trwa utrata wagi, a masa mięśniowa jest całkowicie zachowana. Gotujemy lub gotujemy kurczaki. Każdego dnia jemy 2-3 średniej wielkości piersi, na przykład w lunchu i wieczorze. Rano jemy porcję owsianki.
- Z jajami. Jeden z ich najlżejszych w programach dietetycznych. Oprócz gryki, codziennie jedz 4-5 jajek. Ciało jest nasycone witaminami, minerałami, a osoba czuje się dziś znacznie bardziej energiczna i bardziej energiczna.
- Z warzywami. Możesz jeść dowolne warzywa podczas takiej diety. Najważniejsze jest nie solanie i przyprawianie sosami, olejami roślinnymi. Zgodnie z tradycją używamy owsianki rano, ale przez resztę czasu i gotowane, zarówno świeże, jak i gotowane, zarówno świeże, jak i gotowane, duszone.
- Z owocami. Jest wystarczająco 2-3 owoców rano, aby ułatwić przetrwanie diety. Pozwala nawet „zatankować” gotową owsiankę za pomocą elementów owocowych. W tej metodzie utraty wagi wybierz owoce z niewielką ilością cukru - jabłek, pomarańczy, ananasów itp.
Dieta gryki z kefirem
Wśród ogromnej liczby interesujących opcji diety szczególnie popularna jest metodologia z dodaniem Kefir do głównego elementu Kefir. Większość dietetyków zauważa cudowny efekt tego tandemu. Rzeczywiście, na diecie gryki z kefirem osoba nie tylko zdejmuje dodatkowe funty, ale także leczy swoje ciało. Ta zmienność klasycznej metodologii jest słusznie uważana za terapeutyczną. Możesz gotować i jeść potrawy na dietę na kilka sposobów:
- Wlać 1 szklankę zbóż z pół litra odtłuszczonego kefiru. Dokładnie wymieszamy wszystko i zostawiamy w chłodnym miejscu, aby wlewać około siedmiu do ośmiu godzin. Idealnie jest to zrobić wieczorem, aby podzielić gotową owsiankę rano. Ostatnim razem, gdy jemy, skończyliśmy owsiankę 3-4 godziny przed snem. Jeśli czujesz głód, mała szklanka kefiru może pić.
- Ręczba zalała kefir, nie wszyscy lubią smakować, więc istnieje inny sposób gotowania. 1-1,5 filiżanki są dokładnie myte pod bieżącą wodą i wlewa się do osobnej patelni. Wlać gorącą wodę i nalegaj do porannego standardu, jak w przypadku klasycznej wersji programu dietetycznego. Następnie dzielimy również owsiankę na trzy równe porcje i używamy jej w ustalonym czasie, ale wraz z Kefir - jedną szkło na każdy posiłek. Przez cały dzień pijemy nie więcej niż litr kwaśnego produktu.
Jak wydostać się z diety
Po wybraniu metody utraty wagi przez tydzień jest to klasyczna dieta gryki, z Kefir lub dowolnym innym produktem, niezależnie od opcji i kombinacji produktów, konieczne jest prawidłowe wydostanie się z niej, aby zachować wynik tak bardzo, jak to możliwe:
- Nie można gwałtownie zwiększyć porcji, robimy to stopniowo, ponieważ w trakcie utraty wagi żołądek znacznie się zmniejsza.
- Utrzymujemy zwyczaj nie jedzenia tuż przed snem.
- Wypełniamy naszą dietę szczupłym rodzajem mięsa, ryb o niskiej zawartości tłuszczu, owoców morza, warzyw i owoców.
- Okresowe dni ustawiamy dni postu na melonie czekolady lub innego pożądanego produktu.